護足錦囊

清潔保養

Olivia Rubin 護士鞋和空姐鞋分別使用了粒面牛皮和頭層小牛皮，污垢整體只會留在表面上，一遇污漬即時使用酒精棉片拭抹，可保持鞋子新淨。

清潔時，可以軟毛刷或牙刷沾上梳打粉加水，擦拭鞋面或邊縫位置，完成後放到通風的地方晾乾。

清潔時切忌把鞋子浸泡過夜，也不要用風筒把鞋子機乾。不要太頻繁清潔，會有機會破壞鞋面材質或結構，兩至三個月清潔一次就足夠。

伸展運動

Olivia Rubin 能夠使你走路或站立更輕鬆，如果配合適量伸展運動，更加可以有效舒緩腿部和足部壓力。
我們在下方提供了一些方便你在任何時候都可以做的伸展運動：

伸展小腿和腳跟

1. 雙手按牆，弓箭步站立
2. 前腳屈曲，後腳伸直
3. 腳板貼地，趾尖向前
4. 身體前傾（此時會伸展小腿後方表面肌肉及腳跟）
5. 維持三十秒
6. 換腳重複上述動作
7. 休息三十秒
8. 整套動作重複十次

伸展小腿比目魚肌

1. 雙手按牆，弓箭步站立
2. 雙腳微曲，腳板貼地
3. 身體挺直並向前傾（此時會伸展小腿後方深層肌肉）
4. 維持三十秒
5. 換腳重複上述動作
6. 休息三十秒
7. 整套動作重複十次

伸展小腿和足底肌肉

1. 雙腳站立
2. 以手扶牆或椅子保持平衡
3. 雙足用力踮起腳踭（可以考慮用提起單腳）
4. 踮起後再慢慢放下（單腳踮起的可以換腳）
5. 整套動作重複十次

鍛鍊腳踝

1. 坐在椅子上
2. 腳不碰地，雙腳伸直
3. 腳踝逆時針轉十圈
4. 再換成順時針轉十圈
5. 整套動作重複十次